พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่ที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยศึกษาที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุดังกล่าวสายตาก็เลยจำต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้คนประเทศไทยมีปัญหาสายตามากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของเรามักจะเหงาหงอยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานและตลอด บางครั้งก็อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา ได้แก่ ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญและน่าห่วงมากมายเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้กลายเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าหากไม่ดูแล ด้วยเหตุผลดังกล่าวเดี๋ยวนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ดำเนินการหน้าคอมเช่นไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่รู้ดีว่า เมื่อเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของเรากำเนิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง เนื่องจากว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องสิ่งที่เราพึงพอใจ ซึ่งนี้อาจทำให้เรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวเราจำเป็นจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20หมายถึงการละสายตาและมองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าของสายตาเราได้ หรือเมื่อจำต้องดำเนินการนานๆบางครั้งก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะจำต้องดำเนินการจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนออนไลน์จออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยอย่างต่ำขั้นต่ำจำต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราราว 25 นิ้ว และบางครั้งก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากมายระทบดวงตาของเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อเราจำต้องดำเนินการหรือเรียนออนไลน์อยู่ภายในห้องเป็นระยะเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราจำต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงสว่างภายในห้องไม่ให้มืดเกินไป และแสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนบริเวณดวงตาเนื่องจากว่าอาจทำให้ตาแห้งได้ ถ้าหากกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนความประพฤติเป็นสิ่งที่จำเป็น พอๆกับการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันสายตา และยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็จำเป็นจะไปพบหมอรักษาสายตาเพื่อตรวจวัดสายตาและตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว และเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการมองเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสบายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ถ้าหากดวงตาของเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะมีผลให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกมากมาย ด้วยเหตุดังกล่าวการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากว่าบางครั้งก็อาจจะสายเกินไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *